胃里反酸水可吃食物来缓解，包括面食、蔬菜、水果如香蕉、苹果、低脂低糖牛奶、苏打饼干、蜂蜜。具体分析如下：
1.面食：面食属于碱性食物，能够中和胃酸。例如馒头，馒头中的碱可以与胃酸发生中和反应，减少胃酸对胃黏膜的刺激。而且面食容易消化吸收，不会给胃部造成太大负担，从而缓解反酸水的症状。
2.蔬菜、水果如香蕉、苹果：像香蕉这种水果，是一种天然的抗酸剂。香蕉中的某些成分可以在胃内形成一种具有保护作用的黏液层，减轻胃酸对胃黏膜的侵蚀。苹果含有丰富的果胶，果胶有助于调节胃酸的分泌，使胃酸保持在一个相对稳定的水平，缓解反酸症状。
3.低脂低糖牛奶：适量饮用低脂低糖牛奶可以暂时缓冲胃酸。牛奶中的蛋白质能够在胃黏膜表面形成一层保护膜，减少胃酸与胃黏膜的直接接触。同时，低脂低糖的牛奶不会刺激胃酸过度分泌，从而减轻反酸水的不适。
4.苏打饼干：苏打饼干中含有小苏打碳酸氢钠，这是一种碱性物质。当食用苏打饼干后，碳酸氢钠会与胃酸发生反应，中和胃酸，快速缓解反酸水带来的烧心等不适感。
5.蜂蜜：蜂蜜有调节胃酸分泌的作用。饭前一个半小时左右饮用蜂蜜水，可以抑制胃酸的分泌。蜂蜜还能对胃黏膜起到一定的滋养和保护作用，减轻胃酸对胃黏膜的损害，进而缓解胃里反酸水的状况。
如果经常出现胃里反酸水的情况，饮食上要避免食用辛辣、油腻、酸性强的食物，这些食物可能会刺激胃酸分泌增加，加重反酸症状。同时，要注意规律饮食，避免暴饮暴食，吃饭时细嚼慢咽，这样有助于减轻胃部负担，减少胃酸反流的发生。
