一抽烟就干咳可以通过戒烟、改善环境、药物治疗、饮食调理、定期检查等方法缓解，具体分析如下：
1.戒烟：戒烟是解决干咳最直接有效的方法。烟草中的有害物质会刺激呼吸道黏膜，导致炎症和干咳。长期吸烟还会损害肺功能，增加患慢性阻塞性肺疾病和肺癌的风险。戒烟后，呼吸道黏膜逐渐修复，干咳症状会明显减轻甚至消失。可以通过意志力、药物辅助或专业戒烟机构帮助戒烟。
2.改善环境：保持空气清新有助于缓解干咳。避免接触二手烟、粉尘、油烟等刺激性气体，使用空气净化器或加湿器，保持室内湿度在40%-60%之间。定期开窗通风，减少室内污染物浓度。外出时佩戴口罩，尤其是在雾霾天气或空气质量较差的环境中。
3.药物治疗：在医生指导下使用止咳化痰药物可以缓解干咳症状。常用药物包括中枢性镇咳药、外周性镇咳药和祛痰药。对于伴有炎症的患者，可能需要使用抗生素或抗炎药物。中药如川贝枇杷膏、蜜炼川贝枇杷膏等也有一定的止咳化痰作用。但需注意，药物只能缓解症状，不能根治病因。
4.饮食调理：合理饮食有助于缓解干咳。多喝水可以稀释痰液，促进排痰。多吃富含维生素C的水果蔬菜，如橙子、柠檬、猕猴桃等，增强免疫力。避免辛辣、油腻、过甜或过咸的食物，这些食物可能刺激呼吸道，加重干咳。可以适量食用蜂蜜、梨、百合等润肺止咳的食物。
5.定期检查：长期吸烟者应定期进行肺部检查，包括胸部X光、肺功能测试等。这些检查可以早期发现肺部病变，及时采取治疗措施。对于持续干咳超过两周或伴有其他症状如咳血、胸痛、呼吸困难等，应立即就医，排除严重肺部疾病的可能性。
除了上述方法，保持良好的生活习惯和心态也很重要。适量运动可以增强肺功能，提高身体抵抗力。保证充足的睡眠，避免过度疲劳。学会放松心情，减少压力，这些都有助于改善干咳症状。同时，要认识到吸烟对健康的危害，坚定戒烟的决心，从根本上解决干咳问题。
