戒烟让人脾气暴躁怎么办

吸烟学的时候很容易就学会了，而一旦吸上瘾就很难戒掉，很多人为了戒烟，使用各种各样的方式，比如嚼口香糖、嗑瓜子或者是用自己的意志力去控制，但都不能够得到理想的效果，而且在戒烟的过程中还会遇到各种各样的问题，就比如戒烟让人脾气暴躁，该怎么办呢?

戒烟让人脾气暴躁怎么办

戒烟的时候脾气暴躁，可以通过以下几种方式来缓解：

1、发泄情绪

当戒烟到一定程度的时候都会出现暴躁期，这个时候可以通过大哭或者是大喊地等方式来发泄，注意不要对着自己的家人和身边人发泄，可能会伤害到家人和身边的人，可以去宽阔的户外或者是比较密闭的空间，对着空气发泄自己的情绪。

2、转移注意力

可以通过嚼口香糖、嗑瓜子或者是数羊等方式来转移自己的注意力，也可以做一些其他事情，比如洗把脸，出门呼吸新鲜空气等，不要一直想着跟抽烟有关的事情，当注意力不集中在这上面时，脾气暴躁的现象也会有所缓解。

3、让身边人疏导自己

当脾气暴躁的时候，可以让家里人或者身边的人通过讲道理或者是其他方式来疏导自己，缓解心理压力。

如果脾气暴躁的现象比较严重，而且使用转移注意力等以上方式都没有什么效果，可以去医院寻求医生，在医生的帮助下使用一些其他方式来缓解。

2021-05-26 浏览 157

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