足跟疼是什么原因

足跟疼常见原因包括足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、足跟脂肪垫萎缩、过度运动或负重。具体分析如下:

1.足底筋膜炎:足底筋膜因长期牵拉或劳损引发炎症,表现为晨起第一步疼痛,行走后缓解。热敷、拉伸足底筋膜、选择支撑性鞋垫可减轻症状。

2.跟骨骨刺:跟骨长期受力不均导致骨质增生,形成骨刺压迫周围组织。减少长时间站立,穿戴软底鞋,局部按摩或理疗有助于缓解疼痛。

3.跟腱炎:跟腱反复摩擦或过度使用引发炎症,疼痛多位于脚跟后侧。避免剧烈运动,冷敷患处,逐步进行跟腱拉伸训练。

4.足跟脂肪垫萎缩:足跟部脂肪垫随年龄增长变薄,缓冲作用减弱。使用加厚鞋垫,避免硬地面行走,减少跳跃等冲击性动作。

5.过度运动或负重:短时间内高强度运动或体重增加导致足跟压力过大。调整运动强度,控制体重,选择缓震性能好的鞋子。

足跟疼需结合具体病因针对性处理,日常注意减少足部负荷,避免穿硬底或过紧的鞋子。若疼痛持续或加重,应及时就医排查其他潜在问题。

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2025-09-15 浏览 8
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