水煮香蕉真的可以减肥吗

水煮香蕉有一定的减肥效果，但是这种作用是很微弱的。因为香蕉的含糖量比较高，如果进食量不注意控制，吃香蕉摄入的热量过高，则对减肥不利。香蕉里面的物质能帮助便秘患者排便，而且水煮香蕉的通便作用比较强大，而且可以增加饱腹感，吃完水煮香蕉后会降低食欲，所以有助于瘦身。

减肥需要对全天的总热量进行控制，并增加一定的运动量，摄入的热量小于消耗的热量，才能达到减肥的效果。如果摄入的热量多而消耗的热量少，机体会把多余的热量，以脂肪的形式储存起来造成肥胖。香蕉的含糖量很高，所以用香蕉进行减肥的过程中，一定要减少其他食物的摄入，否则对减肥不利。

经常吃水煮香蕉不仅可以帮助减肥，还可以预防脱发，因为香蕉中含有大量的纤维素，纤维素对防止脱发有较大的作用。

2021-12-18 浏览 225

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