紫苏籽油孕妇适量食用通常无害，但需结合个体健康状况判断。紫苏籽油富含α-亚麻酸Omega-3前体和抗氧化物质，理论上对胎儿神经发育和孕妇免疫调节有潜在益处。现有研究未明确提示其具有直接致畸或流产风险，但缺乏大规模临床数据支持其绝对安全性。
紫苏籽油中的活性成分可能影响凝血功能和激素水平。α-亚麻酸在体内转化为DHA和EPA，有助于胎儿大脑发育，但过量可能干扰血小板聚集，尤其对凝血功能异常的孕妇需谨慎。部分孕妇可能出现胃肠道不适或过敏反应，如腹泻、皮疹等。紫苏籽油与抗凝血药物如阿司匹林可能存在相互作用，长期服用需监测出血倾向。紫苏籽油未经高温精炼时可能含微量紫苏酮，动物实验显示高剂量可能刺激子宫收缩，但人类孕期食用量通常远低于危险阈值。
选择紫苏籽油时优先考虑冷压工艺、有机认证产品，避免高温烹调以保留营养成分。每日摄入量建议控制在5-10毫升，初次尝试从微量开始观察耐受性。合并妊娠糖尿病、高血压或服用抗凝药物的孕妇需咨询医生。若出现腹痛、阴道出血等异常症状立即停用并就医。注意区分紫苏籽油与紫苏叶提取物，后者可能含更高浓度的挥发油成分，孕期适用性更不明确。均衡饮食仍是核心，紫苏籽油可作为膳食补充而非主要营养来源。
