扁桃体疼痛可以通过多喝温水、含服润喉片、盐水漱口、避免刺激性食物、保证充足休息缓解。具体分析如下：
1.多喝温水：温水能保持咽喉湿润，减少黏膜干燥引起的刺激感，促进局部血液循环，帮助稀释分泌物并加速排出。每日饮水量建议达到1500mL以上，分次少量饮用，避免一次性大量摄入加重负担。水温以接近体温为宜，过热可能损伤黏膜，过凉易导致血管收缩影响恢复。
2.含服润喉片：润喉片中的薄荷醇或中药成分可暂时麻痹神经末梢，减轻疼痛感知，同时刺激唾液分泌缓解干燥。选择含甘草、金银花等具有消炎作用的润喉片效果更佳。需注意每日使用不超过4-6片，过度依赖可能抑制口腔正常菌群平衡。
3.盐水漱口：浓度约0.9%的温盐水能渗透压作用减少组织水肿，抑制部分病原微生物繁殖。每日3-4次，每次含漱30秒后吐出，动作轻柔避免呛咳。食盐需完全溶解，颗粒残留可能划伤黏膜。
4.避免刺激性食物：辛辣、油炸或过酸食物会直接刺激扁桃体黏膜，加重充血和炎症反应。恢复期以温凉流质或软食为主，如粥类、蒸蛋等。过热饮食可能引发血管扩张导致出血风险。
5.保证充足休息：睡眠不足会降低免疫力，延缓扁桃体修复进程。每日保持7-8小时连续睡眠，平卧时适当垫高枕头减少咽喉部充血。避免长时间说话或过度用嗓。
扁桃体疼痛持续超过三天或伴随高热需及时就医。自行处理期间避免用力咳嗽或清理咽喉，防止机械性损伤。合并化脓性分泌物时不可挤压患处。
