扁桃体疼可以通过盐水漱口、冷敷颈部、服用清热解毒药物、多喝温水、避免刺激性食物等方法缓解。具体分析如下：
1.盐水漱口：将适量食盐加入温水中溶解，每日多次含漱可减轻扁桃体红肿。盐水具有抑菌作用，能减少局部炎症反应，缓解疼痛感。含漱时头部后仰使液体充分接触患处，每次持续30秒后吐出，重复3-5次效果更佳。
2.冷敷颈部：用干净毛巾包裹冰块敷于颈部外侧，每次10-15分钟。低温能使血管收缩，减少组织充血和肿胀，从而降低疼痛敏感度。注意避免直接皮肤接触冰块，防止冻伤，间隔1小时可重复操作。
3.服用清热解毒药物：选择连翘、金银花等中药成分的冲剂或片剂，按说明书剂量服用。此类药物能抑制病原体繁殖，加速炎症消退，适合伴随发热或咽干症状时使用。脾胃虚寒者需谨慎，避免引起腹泻。
4.多喝温水：保持每小时摄入200mL温水，缓解黏膜干燥。充足水分能稀释咽喉部分泌物，减少吞咽摩擦带来的刺激，同时促进代谢废物排出。水温以40℃左右为宜，避免过烫加重损伤。
5.避免刺激性食物：忌食辛辣、油炸或过酸食物，选择粥类、蒸蛋等软质饮食。硬质或重口味食物可能划伤充血组织，延长恢复时间。烹饪时减少调味料添加，以清淡易消化为主。
扁桃体疼痛期间需保持口腔清洁，刷牙后使用抑菌漱口水。若持续3天未缓解或出现化脓、高热，应立即就医。睡眠时垫高枕头减少咽喉压迫，室内湿度维持在50%-60%为宜。
