3岁多的孩子扁桃体肿大可通过多喝温水缓解咽喉不适、保持室内空气湿润减少刺激、避免食用辛辣或过硬食物、遵医嘱使用清热解毒的中成药、观察是否伴随发热或其他症状及时就医。具体分析如下：
1.多喝温水缓解咽喉不适：温水能润滑咽喉黏膜，减轻肿胀带来的不适感。扁桃体肿大时，局部充血可能导致吞咽困难或疼痛，适量饮水有助于稀释分泌物，避免黏稠痰液滞留。水温不宜过高，避免烫伤口腔。若孩子抗拒喝水，可少量多次喂服，或选择淡蜂蜜水1岁以上适用。
2.保持室内空气湿润减少刺激：干燥空气会加重扁桃体黏膜的干燥和炎症。使用加湿器或将湿毛巾悬挂于室内，维持湿度在50%-60%为宜。避免接触烟雾、粉尘等刺激性物质，防止反复刺激导致肿大加剧。夜间睡眠时侧卧可减少因肿大引起的呼吸不畅。
3.避免食用辛辣或过硬食物：刺激性食物可能直接损伤扁桃体表面黏膜，延缓恢复。建议选择温凉流质或软烂食物，如粥、蒸蛋等，减少咀嚼动作对局部的摩擦。冷饮可能暂时麻痹痛感，但过量摄入可能引起胃肠不适，需适度控制。
4.遵医嘱使用清热解毒的中成药：部分中成药如板蓝根冲剂、金银花露等具有缓解咽喉肿痛的作用，但需严格按年龄和体重调整剂量。不可自行滥用抗生素，扁桃体肿大若非细菌感染，抗生素无效且可能扰乱肠道菌群。用药期间需监测是否出现皮疹、腹泻等不良反应。
5.观察是否伴随发热或其他症状及时就医：若扁桃体肿大伴随持续高热超过38.5℃、呼吸急促、拒食或精神萎靡，可能提示化脓性扁桃体炎或更严重的感染，需立即就医。反复发作的肿大可能影响呼吸或睡眠，必要时需耳鼻喉科评估是否需进一步干预。
扁桃体肿大期间需注意监测体温变化，避免剧烈活动加重缺氧风险。衣物穿着需适度，过热可能导致出汗后着凉。日常可通过轻柔按摩颈部促进淋巴循环，但避免用力按压肿大的扁桃体。若症状超过一周未缓解，或出现耳朵疼痛等并发症，应尽快就诊。
