孕晚期睡觉翻身肚子疼可尝试调整睡姿、使用孕妇枕、控制翻身速度、局部热敷、咨询医生。具体分析如下：
1.调整睡姿：孕晚期建议采取左侧卧位，能减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环。若左侧卧不适，可在腰背或腹部垫软枕辅助支撑，避免长时间保持同一姿势。翻身时动作需轻缓，避免突然扭转腰部。
2.使用孕妇枕：专用孕妇枕能固定睡姿，减少翻身频率，缓解腹部悬空带来的牵拉感。选择U型或C型枕支撑腰背和腿部，分散腹部压力。注意枕头高度适中，避免颈部不适。
3.控制翻身速度：翻身过快可能引发子宫韧带拉伸疼痛。建议分段动作，先缓慢移动肩膀和臀部，再带动整体转身。可借助床栏或用手托住腹部辅助，减少突然用力。
4.局部热敷：用温热毛巾敷于疼痛部位，温度不超过40℃，时间控制在15分钟内。热敷能放松肌肉、促进局部血液循环，但避免直接接触腹部皮肤，需隔衣物防止烫伤。
5.咨询医生：若疼痛持续或伴随宫缩、出血等症状，需及时就医排除异常情况。医生会根据具体情况评估是否需要干预，如佩戴托腹带或进一步检查。
孕晚期身体变化显著，睡眠不适多为生理性反应，但需密切观察伴随症状。日常可通过适度活动、均衡饮食及放松心情缓解不适，确保母婴健康。
