拔了导尿管后疼痛可通过热敷缓解不适、多饮水促进排尿、保持局部清洁减少感染、遵医嘱使用镇痛药物、避免剧烈运动防止牵拉。具体分析如下：
1.热敷缓解不适：下腹部或会阴部位热敷能促进局部血液循环，减轻肌肉痉挛和炎症反应。温度控制在40℃左右，每次15-20分钟，每日2-3次。注意避免烫伤皮肤，尤其感觉敏感者需谨慎。
2.多饮水促进排尿：增加每日饮水量可稀释尿液，减少尿道刺激。建议每小时饮用100-200mL温水，24小时总量不少于2000mL。排尿时放松身体，避免因紧张加重疼痛。
3.保持局部清洁减少感染：每日用温水清洗尿道口及周围皮肤，避免细菌滋生。选择透气棉质内裤并勤更换，排便后从前向后擦拭。出现分泌物或异味需及时就医。
4.遵医嘱使用镇痛药物：若疼痛明显，可短期服用非甾体抗炎药或局部涂抹镇痛凝胶。严格按剂量使用，避免掩盖潜在并发症症状。有药物过敏史者需提前告知医生。
5.避免剧烈运动防止牵拉：拔管后3天内减少弯腰、久坐或骑跨动作，防止尿道机械性损伤。可进行慢走等轻度活动，促进盆腔血液循环。
疼痛持续超过48小时或伴随发热、血尿等情况应立即就诊。日常避免摄入辛辣刺激性食物，观察排尿频率和尿量变化。
