锻炼完后一般在半个小时之后可以洗澡。
因为锻炼时会促使机体的新陈代谢,皮下的毛细血管也会出现扩张现象,锻炼完后全身的毛孔都处于张开的状态,很容易受到寒气入侵。如果在刚锻炼完之后立即洗澡,不仅会导致身体受凉感冒,而且洗澡时所使用的热水也会促使毛细血管立即收缩,体内大量的血液回流到心脏时会导致心脏的负荷增加,进而出现头晕、恶心等症状。如果患者本身存在高血压,立即洗澡也可能会导致血压升高,因此尽量在锻炼完以后休息半个小时左右再洗澡,防止身体出现一系列不适症状。
建议患者在锻炼完后慢慢放松身体,适当喝些温水补充运动时所丢失的水分。在洗澡时也要使用温水清洗,避免水温过热或过冷,洗澡时间也不能过长,洗完后应注意身体保暖。
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