颈椎病需要注意的事项,包括改善生活方式、加强运动锻炼、调整饮食结构等。
1.改善生活方式。需要改掉不良的生活以及工作习惯,如卧床看书、看电视等。其次,睡觉的时候尽量选择低枕头,伏案工作1~2小时后要适当休息并活动一下颈肩,同时要做好颈肩部位的保暖工作,避免长时间受到冷空气刺激,减少不适症状发生。
2.加强运动锻炼。颈椎病患者日常生活中,可以做一些力所能及的运动,比如游泳、打羽毛球等,均能有效地锻炼颈肩部肌肉,维持颈肩的稳定性,减少颈椎病的发作次数。
3.调整饮食结构。饮食方面要多补充钙元素丰富的食物,比如虾米、牛奶等,能够补充骨骼所需的钙元素,从而促进骨骼健康,促进颈椎病恢复。
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