嗓子有痰咳嗽且打喷嚏和有鼻涕应该多喝温水保持喉咙湿润、使用加湿器增加空气湿度、避免刺激性食物和饮料、适当休息增强免疫力、及时就医排除严重疾病。具体分析如下：
1.多喝温水保持喉咙湿润：温水有助于稀释痰液，使其更容易咳出。同时，温水可以缓解喉咙的干燥和不适，减少咳嗽的频率。建议每天饮用足够的温水，尤其是在干燥的环境中。
2.使用加湿器增加空气湿度：干燥的空气会加重喉咙的不适和咳嗽。使用加湿器可以增加室内空气的湿度，减少喉咙的干燥感，有助于缓解咳嗽和打喷嚏的症状。注意定期清洁加湿器，避免细菌滋生。
3.避免刺激性食物和饮料：辛辣、油腻和过冷的食物和饮料会刺激喉咙，加重咳嗽和痰液分泌。建议选择清淡、易消化的食物，如粥、汤和蒸煮的蔬菜，避免食用刺激性强的食物。
4.适当休息增强免疫力：充足的休息有助于身体恢复和增强免疫力。在感冒或呼吸道感染期间，身体需要更多的能量来对抗病毒和细菌。适当的休息可以减少身体的负担，促进康复。
5.及时就医排除严重疾病：如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。医生可以通过检查和诊断，排除严重的疾病，如肺炎、支气管炎等，并给予适当的治疗建议和药物。
嗓子有痰咳嗽且打喷嚏和有鼻涕的症状可能是由多种原因引起的，包括感冒、过敏、呼吸道感染等。在日常生活中，保持良好的生活习惯和卫生习惯，可以有效预防和缓解这些症状。如果症状持续或加重，应及时就医，以获得专业的诊断和治疗。
