寒气重的人可通过温阳散寒、调整饮食、适度锻炼、良好作息和情绪管理来调理。下面具体分析：
1.温阳散寒：寒气重的人应注重温阳散寒，可以通过中药调理、拔罐、艾灸等方法来改善。例如，常用干姜、肉桂等温性药物煎服，有助于驱散体内寒气；拔罐和艾灸可以刺激经络，促进气血运行，达到温阳散寒的效果。
2.调整饮食：饮食上应多吃温热性食物，如羊肉、鸡肉、核桃、龙眼等，少吃寒凉食物，如西瓜、梨、冷饮等。适量饮用生姜红糖水，既能暖胃又能驱寒。
3.适度锻炼：适当增加锻炼，如快走、慢跑、太极拳等，有助于提高身体新陈代谢，加速血液循环，增强体质，从而减轻寒气重的症状。注意锻炼不宜过度，以免耗损阳气。
4.良好作息：保持良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜。充足的睡眠有助于身体恢复，提高抵抗力，有助于驱散寒气。
5.情绪管理：保持愉快的心情，避免情绪波动过大。中医认为，情绪波动会影响气血运行，进而影响身体阳气。因此，学会情绪管理，对调理寒气重的身体也有很大帮助。
调理寒气重的过程并非一蹴而就，需要长期坚持。在日常生活中，要注重身体保暖，避免受凉；同时，根据个人体质和症状，选择合适的调理方法。在调理过程中，如出现不适，请及时就诊，寻求专业医生的建议。通过以上方法，结合良好的生活习惯，相信寒气重的症状会得到明显改善。
