男性多运动对性生活有帮助吗

李明 副主任医师 中国医科大学附属盛京医院三级甲等泌尿外科

男性多运动对性生活是有帮助的。

从生理角度来看，运动有助于改善男性的心血管功能。性生活过程中需要良好的血液循环来保证勃起功能的正常，经常运动能使心脏更有力地泵血，血管保持弹性和通畅，从而降低勃起功能障碍的发生风险。例如，有氧运动如跑步、游泳等，可以提高心肺功能，让身体在性活动时能够更有效地将血液输送到生殖器官。同时，运动还能帮助调节男性体内的激素水平。适度的运动可以促进睾酮的分泌，睾酮是男性重要的性激素，对维持男性的性欲、精子质量等有关键的作用。像力量训练，如举重、俯卧撑等，能够刺激肌肉生长并在一定程度上提升睾酮水平。

从心理层面而言，运动是一种很好的减压方式。现代男性面临着来自工作、生活等多方面的压力，压力过大可能会导致焦虑、抑郁等不良情绪，而这些情绪往往会对性生活产生负面影响，如性欲减退等。运动能够促使身体分泌内啡肽等神经递质，这些物质可以改善情绪，让人产生愉悦感和放松感，从而在性生活中能够更加自信、放松，提升性生活的质量。而且，坚持运动的男性往往具有更好的身体形象和自我认同感，这种积极的心理状态也会延伸到性生活中，使他们在性互动中表现得更加积极主动。

2024-10-28 浏览 1

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