坐月子通常持续30天左右，但具体天数因地区文化和个体需求有所不同，部分传统习俗可能延长至40天或更久。这一阶段的核心目标是帮助产后身体恢复，同时适应新生儿照护需求。
产后30天的恢复期符合现代医学对生理机能恢复周期的观察。子宫收缩、伤口愈合、激素水平调整等关键生理变化约需4-6周完成。中国传统习俗中的满月概念也与此吻合，部分地区如台湾、福建等地保留40天坐月子的习惯，认为更长时间休养能避免月内风等隐患。现代医学虽未严格规定天数，但普遍建议产后6周进行复查，评估恢复情况。
坐月子期间需平衡科学护理与文化习俗。避免过度强调不能洗头洗澡等旧习，但需注意水温保暖以防感冒。饮食应营养均衡，适量补充蛋白质与铁质，避免高盐高油。适度活动有助于恶露排出，但需避免提重物或剧烈运动。心理状态同样重要，产后情绪波动常见，家人支持与专业咨询能有效缓解压力。若出现发热、持续疼痛或情绪低落等症状，应及时就医而非仅依赖传统经验。
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