睡眠不足会加重晒斑吗

刘雯敏 副主任医师 山东省立医院三级甲等皮肤性病科

睡眠不足会加重晒斑。

睡眠不足对身体有多方面的不良影响，这也间接加重了晒斑。从身体内部机能来看，睡眠不足会影响激素的分泌平衡。例如，褪黑素这种由人体脑内松果体腺分泌的胺类激素，在睡眠过程中正常分泌，而睡眠不足会干扰其分泌量。褪黑素具有抗氧化和调节内分泌等功能，分泌量减少会使得身体抗氧化能力下降，自由基增多，自由基会破坏皮肤细胞中的胶原蛋白和弹性纤维，让皮肤变得脆弱，对于已经存在的晒斑，这种皮肤状态下更容易受到刺激而加重。

从皮肤的新陈代谢角度而言，睡眠不足会减缓皮肤的新陈代谢速度。皮肤的新陈代谢是一个不断更新细胞的过程，正常的新陈代谢能够将含有黑色素的细胞及时代谢掉。而睡眠不足时，皮肤细胞的更新换代就无法正常进行，那些因日晒产生的黑色素细胞就会在皮肤中堆积得更久，从而导致晒斑看起来更加明显，颜色也可能会进一步加深。同时，睡眠不足还会影响皮肤的自我修复功能，皮肤在受到紫外线伤害后本可以通过自身的修复机制来减轻损伤，但睡眠不足会削弱这种修复能力，使得晒斑难以得到改善，反而不断加重。

2024-11-25 浏览 8

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