拉肚子拉水虚脱了应及时补充水分和电解质、就医检查、调整饮食、注意休息、避免自行用药。具体分析如下：
1.补充水分和电解质：拉肚子拉水会导致大量水分和电解质丢失，可饮用适量的淡盐水或口服补液盐，以补充流失的成分，维持身体的正常代谢和生理功能。如果脱水严重，可能需要通过静脉输液来快速补充。
2.就医检查：虚脱可能是身体出现较严重问题的信号，如肠道感染、炎症性肠病等。就医后，医生可通过详细问诊、体格检查、粪便检查等手段明确病因，从而进行针对性的治疗。
3.调整饮食：在拉肚子期间，应避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条等。这样可以减轻肠道负担，有助于肠道功能的恢复。
4.注意休息：身体虚脱时，身体较为虚弱，需要充足的休息来恢复体力。休息时可选择舒适、安静的环境，保证良好的睡眠质量。
5.避免自行用药：不要在未明确病因的情况下自行使用止泻药或抗生素等药物。错误用药可能掩盖病情，延误治疗，甚至可能加重病情。
在处理拉肚子拉水虚脱的情况时，要密切关注身体状况的变化，如症状持续不缓解、出现发热、腹痛加剧等异常情况，应及时再次就医。同时，要注意个人卫生，勤洗手，避免交叉感染。
