女人绝经并不完全等同于更年期，但两者密切相关。绝经是指女性月经永久性停止，通常以连续12个月无月经为标志，是更年期的核心事件之一。更年期则是一个更广泛的概念，涵盖绝经前后数年甚至十余年的生理过渡期，包括围绝经期绝经前阶段、绝经本身以及绝经后阶段。这一过程本质上是卵巢功能逐渐衰退、雌激素水平波动的结果，而绝经只是其中的一个关键节点。
更年期是一个渐进的过程，其时间跨度因人而异。围绝经期可能从40岁左右开始，表现为月经周期不规律、经量变化，伴随潮热、失眠、情绪波动等症状。绝经后阶段则可能持续数年，部分女性会出现骨质疏松、心血管风险上升等长期健康问题。约1%的女性在40岁前经历早发性卵巢功能不全POI，属于非自然绝经，需特别关注生育力保存和激素替代治疗。更年期的症状和持续时间受遗传、生活方式、慢性疾病等多因素影响，例如吸烟可能使绝经提前1-2年。
更年期管理需个体化。激素替代疗法HRT可有效缓解症状，但有乳腺癌、血栓病史者需谨慎。非激素方法如黑升麻提取物、认知行为疗法对部分人群有效。定期骨密度筛查、心血管评估很重要。保持钙和维生素D摄入，结合负重运动可预防骨质疏松。若出现异常子宫出血或严重情绪障碍，应及时就医。需注意，更年期症状可能与其他疾病如甲状腺问题重叠，专业诊断不可或缺。健康的生活方式，包括均衡饮食、规律运动和压力管理，有助于平稳度过这一生理转变期。
