绝经确实标志着进入更年期。绝经是指女性卵巢功能衰退至月经永久停止的状态，通常以连续12个月无月经为判断标准。这一生理变化是更年期的核心特征，意味着生育能力的终结，也是女性生命阶段转换的重要信号。绝经与更年期密切相关，但两者并非完全等同，绝经是更年期中具有里程碑意义的事件。
更年期是一个渐进的过程，涵盖绝经前、绝经及绝经后多个阶段。在绝经前数年，卵巢功能开始波动性下降，可能出现月经紊乱、潮热、情绪波动等更年期早期症状，称为围绝经期。绝经后，雌激素水平持续降低，可能引发骨质疏松、心血管变化等长期健康问题。整个更年期持续时间因人而异，短则2-3年，长可达10余年。除生理变化外，心理和社会因素也会影响更年期体验，如压力、生活方式等都可能加剧或缓解相关症状。
关注绝经及更年期健康需采取综合措施。定期妇科检查有助于监测激素水平和骨密度变化。均衡饮食中增加钙质、维生素D和植物雌激素的摄入，结合适度运动，能有效缓解症状并预防骨质疏松。避免吸烟、过量饮酒等不良习惯可降低心血管风险。出现严重潮热、失眠或情绪障碍时，可在医生指导下考虑激素替代疗法或其他治疗方案。保持社交活动和积极心态同样重要，必要时可寻求专业心理支持。记录身体变化并与医生充分沟通，有助于制定个性化健康管理计划。
