稍微吃一点干的食物就出现便秘,主要是因为肠道内的水分过少,所导致粪便干燥,排便困难而引起便秘。
如果喝水量不足,吃的蔬菜水果较少,也会导致粪便过于干燥坚硬,从而引起便秘。
平时要增加膳食纤维高的食物的摄入,比如火龙果、芥菜、韭菜、香蕉、猕猴桃、胡萝卜等,这些食物可以增加肠道蠕动,促进大便软化,防止便秘。也可适当多吃滋润肠道的食物,比如蜂蜜、黑芝麻,可促进肠道的顺滑,有利于大便排出,并要养成定时排便的习惯,不可熬夜,劳逸结合。
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