脚崴后肿痛应立即停止活动避免加重损伤、用冰袋冷敷减轻肿胀和疼痛、使用弹性绷带加压包扎减少内出血、抬高患肢促进血液回流缓解肿胀、必要时服用止痛药物缓解症状。具体分析如下：
1.立即停止活动避免加重损伤：脚崴后关节周围软组织可能已经受损，继续活动会导致损伤范围扩大或加重炎症反应。此时应保持静止，避免行走或负重，防止韧带、肌肉等组织进一步撕裂。
2.用冰袋冷敷减轻肿胀和疼痛：冷敷能够使局部血管收缩，减少组织液渗出和出血，从而缓解肿胀。冰袋每次敷15-20分钟，间隔1-2小时重复，避免直接接触皮肤以防冻伤。
3.使用弹性绷带加压包扎减少内出血：弹性绷带适当加压可以限制肿胀范围，减少关节内出血和积液。包扎时需注意松紧适度，过紧可能影响血液循环，过松则无法达到效果。
4.抬高患肢促进血液回流缓解肿胀：将受伤的脚抬高至心脏水平以上，利用重力作用帮助血液和淋巴液回流，减轻局部淤血和肿胀。休息时可用枕头垫高脚部。
5.必要时服用止痛药物缓解症状：若疼痛剧烈，可在医生指导下使用非甾体抗炎药或其他止痛药物，但需注意药物副作用，避免长期或过量使用。
脚崴后48小时内避免热敷或按摩，以免加重肿胀和出血。若肿痛持续不缓解或伴随关节变形、无法活动等情况，应及时就医排除骨折或韧带断裂等严重损伤。康复期间逐渐进行适度活动，避免关节僵硬或肌肉萎缩。
