来例假能吃柿子饼吗

王少为 主任医师 北京医院三级甲等妇产科

来例假期间可以适量食用柿子饼，但需根据个人体质和实际情况调整。柿子饼富含维生素和矿物质，对健康有一定益处，但因其性寒且含鞣酸，部分人群需谨慎食用。

柿子饼由新鲜柿子制成，保留了柿子的营养成分，如维生素A、维生素C以及钾、镁等矿物质，有助于补充经期流失的营养。柿子饼中的膳食纤维可促进肠道蠕动，缓解经期便秘问题。柿子饼性寒，体质偏寒或容易痛经的人群过量食用可能加重不适。柿子饼中的鞣酸可能与铁结合，影响铁的吸收，经期女性若贫血或铁摄入不足，需注意控制食用量。

食用柿子饼时需注意选择成熟度高的产品，未完全脱涩的柿子饼鞣酸含量较高，可能刺激肠胃。经期免疫力较低，需避免食用不新鲜或保存不当的柿子饼，以免引发腹泻或消化不良。空腹食用柿子饼可能增加胃肠负担，建议搭配温热食物或饭后少量食用。若平时容易手脚冰凉或经期不适明显，可减少或避免食用柿子饼，选择红枣、桂圆等温补类食物更合适。适量食用并观察身体反应是关键，如有不适需及时调整饮食。

2025-04-29 浏览 2

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