手肘关节用力痛可采取休息制动避免过度活动、局部冷敷或热敷缓解症状、使用弹性绷带减轻压力、口服非甾体抗炎药镇痛消炎、进行康复训练增强肌肉力量。具体分析如下：
1.休息制动避免过度活动：手肘关节疼痛时应立即停止引发不适的动作，减少关节负担。长时间重复性动作或过度用力可能导致肌腱或韧带损伤，休息有助于炎症消退。制动期间可使用护具固定关节，防止进一步损伤，通常需持续2-4周。
2.局部冷敷或热敷缓解症状：急性疼痛期48小时内适合冷敷，每次15-20分钟，每日3-4次，可收缩血管减轻肿胀。慢性疼痛或僵硬适用热敷，促进血液循环，放松肌肉，每次20-30分钟，注意温度避免烫伤。
3.使用弹性绷带减轻压力：弹性绷带能提供适度压迫，减少关节活动时的震动和摩擦，缓解肌腱炎或滑囊炎引起的疼痛。包扎时需松紧适中，避免影响血液循环，夜间睡眠时可解除绷带。
4.口服非甾体抗炎药镇痛消炎：布洛芬、双氯芬酸钠等药物可抑制前列腺素合成，快速缓解疼痛和炎症。需遵医嘱服用，避免长期使用以防胃肠道或肝肾损伤，饭后服药可减少刺激。
5.进行康复训练增强肌肉力量：疼痛缓解后逐步开展低强度训练，如握力球锻炼前臂肌群、屈伸肘关节改善活动度。动作应缓慢，以不引发疼痛为度，每日2-3组，每组10-15次，逐渐增加强度。
出现持续疼痛或活动受限需及时就医，排除骨折、神经压迫等严重问题。避免自行按摩或强行拉伸，防止二次损伤。饮食注意补充钙质和维生素，促进组织修复。夜间睡眠保持关节自然伸展，避免压迫患侧。
