一侧扁桃体长期肿大需及时就医明确性质、避免自行用药或挤压刺激、保持口腔卫生减少感染风险、调整饮食避免辛辣刺激食物、根据医生建议选择手术或保守治疗。具体分析如下：
1.及时就医明确性质：一侧扁桃体长期肿大可能由慢性炎症、局部增生或其他因素引起，需通过喉镜、病理检查等手段鉴别性质。医生会根据肿大特点、伴随症状及检查结果制定针对性方案，排除潜在风险后确定后续处理措施。
2.避免自行用药或挤压刺激：盲目使用抗生素或消炎药物可能掩盖病情，延误诊断。反复触摸或挤压肿大的扁桃体可能导致黏膜损伤、感染扩散，甚至加重局部充血水肿，增加治疗难度。
3.保持口腔卫生减少感染风险：每日用温盐水漱口可减少细菌滋生，降低扁桃体周围炎症发作频率。刷牙时注意清洁舌苔及咽部残留物，避免食物残渣滞留刺激黏膜，诱发反复感染。
4.调整饮食避免辛辣刺激食物：过硬、过烫或辛辣食物易刺激肿大扁桃体，导致充血疼痛。建议选择清淡软食，适当增加维生素摄入，促进黏膜修复，减少局部不适感。
5.根据医生建议选择手术或保守治疗：若肿大影响呼吸、吞咽或反复发炎，可能需手术切除。无明显症状且排除恶性病变时，可定期观察或采用中药调理等保守方式，具体需结合个体情况判断。
出现长期肿大应避免过度焦虑，但不可忽视潜在问题。日常注意监测是否伴随发热、溃烂或迅速增大等情况，记录症状变化便于医生评估。治疗期间严格遵循医嘱，定期复查对比恢复进展。
