起床后头晕目眩站不稳，可能是体位性低血压、脱水或耳石症等原因引起。建议先坐下或躺下休息，避免摔倒，缓慢调整姿势，补充水分，观察症状是否缓解。若频繁发作或伴随其他异常，需及时就医排查病因。
起床后头晕常见于血压波动或内耳平衡系统紊乱。体位突然改变时，血液未能及时供应大脑，引发短暂缺血。夜间出汗、饮水不足或贫血也会加重症状。耳石脱落可能导致良性阵发性位置性眩晕，表现为特定头位时天旋地转。低血糖、睡眠不足或药物副作用也可能诱发类似不适。可尝试坐下深呼吸，饮用淡盐水或含糖食物，避免突然起身。
注意避免快速起床，醒后可先在床边坐1-2分钟再站立。日常保持充足睡眠，规律饮食，尤其早餐需摄入蛋白质和碳水化合物。贫血或慢性病患者应遵医嘱调整用药。若头晕伴随呕吐、视物模糊或肢体麻木，需立即就医排除中风或心血管问题。避免长时间空腹或过度节食，室内保持通风，必要时监测血压血糖。老年人或孕妇群体更需谨慎，建议由家属陪同就诊。
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