假宫缩是妊娠中晚期出现的无规律、不剧烈的子宫收缩，属于正常生理现象。这种收缩通常不会引起明显疼痛，更多表现为腹部发紧、变硬或轻微不适感，持续时间短且强度不稳定，不会导致宫颈口扩张。
假宫缩在医学上称为BraxtonHicks收缩，多出现在孕28周后。其特点是间隔时间不规律，可能每小时1-2次或每天数次，持续时间约30秒至2分钟。孕妇会感到整个腹部或局部区域有紧绷感，类似轻微经期不适，改变体位或休息后多能缓解。与真宫缩的区别在于：假宫缩强度不会逐渐增强，疼痛范围不扩散至腰背部，也不会伴随见红、破水等临产征兆。经产妇可能比初产妇更早感知到假宫缩，这与子宫肌肉记忆有关。
出现假宫缩时需保持镇静，立即停止当前活动并采取侧卧位休息。建议记录宫缩频率，若每小时超过4次或伴随阴道流血、液体渗出、持续性腰痛需立即就医。孕37周前的频繁假宫缩每小时≥6次可能提示早产风险。日常需避免过度劳累、脱水及膀胱充盈，这些因素易诱发假宫缩。部分孕妇可能将肠胃胀气或胎动误认为假宫缩，可通过触摸腹部鉴别：真正的宫缩会使整个子宫均匀发硬。临近预产期时，假宫缩可能变得频繁，这是身体为分娩做的准备，但只有出现规律性、渐进性加强的宫缩才代表产程开始。
