肩部滑囊炎在某些情况下是可以自愈的，但自愈的过程可能需要时间，并且并不适用于所有个体。轻度的滑囊炎通常可以通过休息、冰敷和适当的物理治疗得到缓解，随着炎症的减轻，症状也会逐渐消失。若症状持续不退或加重，可能需要专业的医疗干预。
滑囊炎的发生通常与过度使用肩部、外伤或年龄相关的退行性变化有关。初期症状可能表现为肩部疼痛、活动受限和肿胀。对于轻度的滑囊炎，适当的休息和避免重复性动作是关键，能够有效减轻炎症反应。同时，冰敷可以帮助缓解疼痛和肿胀，建议每次15-20分钟，每隔一段时间进行一次。物理治疗也可以提供帮助，通过特定的运动和拉伸，增强肩部的灵活性和力量，促进康复。保持良好的姿势和避免过度负荷也是预防滑囊炎复发的重要措施。
在自愈的过程中，需注意一些事项以避免病情加重。首先，尽量避免肩部的剧烈运动和重物搬运，以免加重炎症。其次，保持适度的活动是重要的，过度静止可能导致肩部僵硬，反而不利于康复。适当的热敷有助于促进血液循环，但在急性炎症期应以冰敷为主。注意饮食均衡，增加抗炎食物的摄入，如富含Omega-3脂肪酸的鱼类、坚果和新鲜蔬菜，以帮助减轻炎症反应。如果在自我调理后症状没有明显改善，或出现剧烈疼痛、发热等症状，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。通过科学合理的护理和适当的干预，大多数肩部滑囊炎患者能够在一定时间内恢复正常的生活和活动能力。
