黑咖啡利于减肥吗

毕叶 副主任医师 山东省立医院三级甲等内分泌科

黑咖啡对减肥有一定的帮助。

黑咖啡可以在一定程度上提高新陈代谢。其中的咖啡因能够刺激中枢神经系统，使身体的代谢率短暂增加，从而消耗更多的热量。其次，黑咖啡可以帮助抑制食欲。饮用后能减少饥饿感，让人在正餐时不容易过度进食。再者，运动前喝一杯黑咖啡，能让身体在运动中更高效地燃烧脂肪，提升运动效果。黑咖啡本身热量很低，几乎可以忽略不计，相较于其他一些饮品，不会额外增加过多的热量摄入。

不能仅仅依靠黑咖啡来实现减肥的目标。减肥是一个综合性的过程，需要结合健康的饮食和适量的运动。虽然黑咖啡有一定的辅助作用，但如果在饮用黑咖啡的同时，依然保持不健康的饮食习惯，如大量摄入高糖、高脂肪的食物，或者缺乏运动，减肥效果也会大打折扣。而且，过量饮用黑咖啡可能会带来一些副作用，如失眠、焦虑、心悸等。所以，要合理地饮用黑咖啡，同时注重整体生活方式的调整。在减肥的道路上，保持耐心和坚持也是至关重要的，不能期望短期内仅靠黑咖啡就能迅速达到理想的体重。

2024-09-06 浏览 13

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