女孩子大姨妈来了肚子痛可以热敷腹部、饮用温热的红糖姜水、适度按摩小腹、服用医生建议的止痛药物、保持充足休息。具体分析如下：
1.热敷腹部：将热水袋或暖宝宝敷于下腹部，温度控制在40-50℃，每次15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，从而减轻疼痛。注意避免烫伤皮肤，可隔一层毛巾使用。
2.饮用温热的红糖姜水：红糖含铁和钙，姜具有温经散寒作用。将10克生姜切片与20克红糖加水煮沸10分钟，趁热饮用。温热液体能扩张血管，改善盆腔充血，减少前列腺素分泌，降低痛感。
3.适度按摩小腹：用手掌顺时针轻柔按摩脐下三寸区域，力度以无不适为宜。按摩可刺激穴位如关元、气海，调节任脉气血运行，促进子宫内膜脱落物排出，缓解淤滞性疼痛。
4.服用医生建议的止痛药物：布洛芬等非甾体抗炎药能抑制前列腺素合成，建议在疼痛初期按说明书剂量服用。严重痛经者需就医排除器质性疾病后，遵医嘱使用短效避孕药调节激素水平。
5.保持充足休息：平卧时双腿微屈，腰部垫软枕减轻盆腔压力。睡眠时分泌的内啡肽具有天然镇痛效果，避免剧烈运动或重体力劳动，减少经血逆流风险。
痛经程度与个人体质、激素变化密切相关。若伴随呕吐、晕厥或经量异常，需及时进行妇科检查排除子宫内膜异位症等病理因素。日常注意腹部保暖，均衡饮食补充镁和维生素B族，有助于减少发作频率。
