吃咸了咳嗽可以通过多喝水稀释体内盐分、食用清淡食物缓解刺激、使用加湿器保持空气湿润、避免辛辣刺激性食物、适当休息减少咳嗽频率来缓解。具体分析如下：
1.多喝水稀释体内盐分：摄入过多盐分会导致体内电解质失衡，刺激呼吸道引发咳嗽。多喝水有助于稀释体内盐分，促进代谢，减轻呼吸道刺激。建议饮用温水，避免过冷或过热的水，以免加重咳嗽症状。同时，适量饮水还能帮助稀释痰液，促进排痰。
2.食用清淡食物缓解刺激：高盐食物会刺激咽喉和呼吸道，加重咳嗽症状。选择清淡、易消化的食物，如粥、汤、蔬菜等，可以减少对呼吸道的刺激。避免油炸、腌制等重口味食物，以免加重咳嗽。适当增加富含维生素C的食物，有助于增强免疫力，缓解咳嗽。
3.使用加湿器保持空气湿润：干燥的空气会刺激呼吸道，加重咳嗽。使用加湿器可以增加空气湿度，缓解呼吸道干燥不适。注意定期清洁加湿器，避免细菌滋生。同时，保持室内通风，避免空气过于干燥或潮湿，有助于缓解咳嗽症状。
4.避免辛辣刺激性食物：辛辣食物会刺激咽喉和呼吸道，加重咳嗽症状。避免食用辣椒、胡椒、芥末等辛辣调料，以及酒精、咖啡等刺激性饮品。选择温和的食物，有助于缓解咳嗽。同时，避免过冷或过热的食物，以免刺激呼吸道。
5.适当休息减少咳嗽频率：过度劳累会降低免疫力，加重咳嗽症状。适当休息有助于恢复体力，减少咳嗽频率。保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于身体恢复。同时，避免剧烈运动，以免加重咳嗽症状。适当进行轻度活动，如散步，有助于促进血液循环，缓解咳嗽。
咳嗽是呼吸道对刺激的一种保护性反射。吃咸了引发咳嗽，主要是由于高盐分刺激呼吸道黏膜，导致局部炎症和分泌物增多。通过上述方法，可以有效缓解咳嗽症状，促进呼吸道恢复。同时，注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，有助于预防咳嗽的发生。
