经常熬夜有何危害

李岩 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等神经内科

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当下很多年轻人生活状态都是晚上熬夜不睡觉，白天杯里泡枸杞。不知道读到这里的你是否感觉深深中了一枪呢?不少人都说熬夜已成为一种常态，但是你真的知道熬夜的危害有多大吗?

一、经常熬夜有何危害

其一，熬夜会影响人体各功能的正常运转，导致内分泌紊乱，常见的表现有长痘、脱发和脸色暗沉等，严重的可能会影响到日常的精神状态。

其二，熬夜会导致抵抗力下降，免疫力变差，进而容易出现感冒、发烧和咳嗽等症状。

其三，都说熬夜是猝死的“导火索”。熬夜会增大猝死的可能性，影响细胞的正常代谢，危害心脑血管的健康。

二、如何与熬夜说不

1、远离电子产品

电子产品就像是迷人的“小妖精”，一旦迷上就会爱不释手，无法自拔。睡前应提前远离电子设备，使自己提前进入睡眠状态。

2、坚持运动

在休息的时间里可以多去运动，比如慢跑、散步和健身等，通过运动促使身体放松，帮助更快入睡。

3、控制午睡时间

午睡时间过长可能会给熬夜提供了“福音”，一般建议午睡一个小时左右即可，否则将会影响晚上的睡眠质量。

2020-11-13 浏览 364

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