脂肪肝浸润需调整饮食结构、控制体重、限制酒精摄入、增加有氧运动、定期复查肝功能。具体分析如下：
1.调整饮食结构：减少高脂肪高糖食物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白比例。选择全谷物、绿叶蔬菜及低脂鱼类，避免油炸食品和精制碳水化合物。适当补充维生素E和Omega-3脂肪酸有助于改善肝脏代谢功能。
2.控制体重：超重或肥胖是脂肪肝的重要诱因，需通过合理方式减轻体重。建议每月减重不超过体重的5%，避免快速减重导致肝脏负担加重。结合饮食与运动，保持体重指数在正常范围内。
3.限制酒精摄入：酒精会直接损伤肝细胞，加重脂肪浸润。建议完全戒酒或严格限制饮酒量，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。长期饮酒者需逐步减量以避免戒断反应。
4.增加有氧运动：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。运动可促进脂肪分解，减少肝脏脂肪堆积，同时改善胰岛素抵抗。避免久坐，每30分钟起身活动一次。
5.定期复查肝功能：每3-6个月检查一次肝功能、超声及血脂指标，监测病情变化。若出现转氨酶持续升高或纤维化迹象，需及时干预。根据医生建议调整治疗方案，避免自行用药。
日常生活中需保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。情绪波动可能影响代谢，需保持心态平和。部分药物可能损伤肝脏，使用前应咨询专业意见。合并糖尿病或高血压者需同步控制基础疾病。
