长时间工作会不会引起失眠

黄世昌 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等神经内科

长时间工作有可能会引起失眠。

长时间工作会对人的身心造成多方面的影响，从而增加失眠的发生概率。当长时间处于工作状态时，身体和大脑会持续处于紧张和疲劳的状态。工作压力可能导致精神高度紧绷，难以放松下来，在该休息的时候，大脑依然活跃，思绪不断，无法平静地进入睡眠状态。而且，长时间工作往往会打乱正常的作息规律，使得生物钟紊乱。原本固定的睡眠和觉醒时间变得不规律，这会影响到身体内褪黑素等与睡眠相关激素的分泌，进而干扰睡眠的正常进程。长时间工作还可能使人缺乏足够的时间进行适当的运动和休闲活动，身体的机能得不到良好的调节和恢复，也容易引发睡眠问题。同时，由于工作时间过长，可能会减少与家人、朋友相处的时间，缺乏情感上的交流和支持，心理上可能会产生孤独感和焦虑感等不良情绪，这些情绪也会在很大程度上影响睡眠质量，导致入睡困难、多梦易醒等失眠症状的出现。长时间工作对睡眠的影响是不容忽视的，可能通过多种途径干扰睡眠，给身心健康带来不利影响。应该重视工作与生活的平衡，合理安排工作时间，避免过度劳累，以维护良好的睡眠和健康的身体状态。

2024-08-21 浏览 19

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