保胎卧床休息的最佳姿势是左侧卧位。这一姿势有助于改善子宫胎盘血液循环，减轻子宫对下腔静脉的压迫，从而为胎儿提供更充足的氧气和营养供应。对于存在先兆流产或胎盘功能异常的孕妇，左侧卧位能有效降低宫缩频率，减少不适感，是临床推荐的首选体位。
左侧卧位的优势在于其生理适应性。妊娠期间子宫逐渐右旋，左侧卧可纠正子宫位置，避免主动脉和下腔静脉受压。同时，膝盖微屈、双腿间垫软枕的姿势能缓解腰部压力，提升舒适度。若长时间保持同一姿势感到疲劳，可短暂调整为右侧卧位，但需避免仰卧位，尤其是孕中晚期，仰卧可能引发低血压综合征，导致头晕、心悸等不适。
注意事项包括避免长时间固定姿势引发肌肉僵硬，建议每2-3小时轻微活动四肢。床垫选择中等硬度，过软可能加重腰椎负担。若出现阴道流血、腹痛加剧等异常症状，需立即就医，不可仅依赖卧床休息。心理状态同样重要，过度焦虑可能影响内分泌平衡，必要时可结合专业心理疏导。饮食上需均衡营养，预防卧床导致的便秘，适当补充膳食纤维和水分。
