跑步时小腿疼是肌肉拉伤了吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

跑步时小腿疼不一定就是肌肉拉伤了。

在跑步过程中，小腿疼的原因是较为多样的。除了肌肉拉伤外，还可能是运动强度突然增大，导致小腿肌肉产生大量乳酸堆积，从而引起疼痛；也可能是跑步姿势不正确，使得小腿肌肉受力不均衡而出现疼痛；或者是鞋子不合适，缺乏良好的缓冲，对小腿造成较大冲击而引发疼痛。当然，肌肉拉伤确实是导致小腿疼的一个重要原因。如果在跑步前没有充分热身，或者跑步过程中用力过猛、动作幅度过大，都可能使小腿肌肉超出其承受范围而发生拉伤，进而出现疼痛、肿胀、活动受限等表现。

长期不运动的人突然开始跑步，小腿肌肉一时无法适应这种运动状态，也容易出现疼痛。而且，如果跑步的场地过硬或不平整，也会增加小腿肌肉的负担，引起疼痛。如果疼痛持续不缓解或者伴有其他严重症状，如明显的肿胀、淤血、无法行走等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。同时，在跑步时要注意做好热身和拉伸运动，选择合适的鞋子和场地，保持正确的跑步姿势，控制好运动强度和时间，避免过度运动对身体造成伤害。只有这样，才能更好地享受跑步带来的益处，减少小腿疼痛等不适情况的发生。

2024-10-13 浏览 8

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