更年期会引起肠道菌群失调吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

更年期可能会引起肠道菌群失调。

在更年期，女性体内的雌激素水平会发生显著变化。雌激素对肠道健康有重要的影响，有助于维持肠道黏膜的完整性、调节肠道蠕动等。当雌激素水平下降时，肠道的生理功能可能受到干扰。例如，肠道蠕动可能会减慢，这使得肠道内的物质停留时间过长，容易滋生有害菌，改变肠道菌群的平衡。同时，更年期女性通常伴随着情绪波动，如焦虑和抑郁，这些不良情绪会通过神经-内分泌-免疫网络影响肠道菌群。心理压力会改变肠道的神经调节，影响肠道的分泌和免疫功能，从而不利于有益菌的生长，促使肠道菌群失调。另外，更年期女性的饮食习惯可能发生改变，比如有的女性可能会增加高热量、高脂肪食物的摄入，减少膳食纤维的摄取，这种饮食结构的改变也为肠道菌群失调创造了条件，因为膳食纤维是有益菌的食物，缺乏时有益菌生长受限，有害菌则可能趁机大量繁殖。

更年期女性要注意保持健康的生活方式以维护肠道菌群平衡。要尽量保持规律的饮食，增加富含膳食纤维食物的摄入，像新鲜的蔬菜、水果、全谷物等。适度的运动也很重要，运动有助于促进肠道蠕动，改善肠道功能。同时，要注意调节情绪，避免长期处于紧张、焦虑的状态，可以通过参加社交活动、培养兴趣爱好等方式来舒缓情绪，减少因情绪因素对肠道菌群的不良影响。

2024-11-22 浏览 1

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