青春期失眠入睡难怎么调理

青春期出现失眠入睡困难的症状，有可能和特殊的时期激素分泌增多或者压力过大等有关系。

主要是通过饮食调理，平时可以吃红枣、牛奶、小米、蜂蜜、酸枣仁、杏仁、桂圆、莲子等食物，都有一定的安神作用，也可以吃奇异果、香蕉、葡萄等水果，要多吃谷类食物、米类食物等维生素B含量丰富的食物，平时尽量不要喝浓茶、咖啡、可乐也不要吃巧克力。

尽量少玩电子游戏，睡眠之前不要看喜剧影片，也不要太剧烈的运动，可以用温水泡脚以后按摩足底的涌泉穴，促进睡眠，不要给自己太大的压力，家长也尽量不要给孩子压力。

2022-02-16 浏览 14

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