备孕前要做好身体检查、补充叶酸、调整生活习惯、避免接触有害物质、保持心理健康，具体分析如下：
1.身体检查：备孕前需进行全面体检，包括血常规、肝功能、肾功能、传染病筛查等，确保无潜在疾病影响妊娠。女性需检查妇科情况，如子宫、卵巢功能，男性需评估精子质量。发现异常及时治疗，避免孕期并发症。
2.补充叶酸：叶酸缺乏可能导致胎儿神经管畸形，建议备孕前3个月每日补充适量叶酸。可通过药物或富含叶酸的食物如绿叶蔬菜摄入，同时注意均衡营养，避免过量补充其他维生素。
3.调整生活习惯：戒烟戒酒，避免熬夜，保持规律作息。适度运动增强体质，但避免过度疲劳。控制体重在合理范围，过胖或过瘦均可能影响受孕及胎儿发育。
4.避免接触有害物质：远离辐射、化学毒物及重金属环境，如农药、油漆、工业废气等。减少化妆品使用，选择天然成分产品。谨慎用药，必要时咨询医生。
5.保持心理健康：压力过大会干扰内分泌，降低受孕几率。可通过冥想、瑜伽等方式缓解焦虑，与伴侣充分沟通，建立积极心态，必要时寻求专业心理支持。
备孕是夫妻双方共同的责任，需从生理到心理全面准备，科学规划有助于提高受孕成功率并保障母婴健康。
