坐月子通常需要30天左右，部分地区传统习俗可能延长至42天。这段时间主要用于产后身体恢复，帮助产妇从分娩的消耗中逐步调整至孕前状态。现代医学建议根据个人体质和分娩方式灵活调整，顺产与剖腹产的恢复周期略有差异，但30天是较为普遍的基础时长。
产后30天内，身体经历子宫收缩、恶露排出、伤口愈合等关键恢复过程。前两周以卧床静养为主，减少体力消耗，促进内脏归位与气血回升。第三周起可逐步增加轻度活动，如短时间散步，但仍需避免提重物或过度劳累。饮食上需营养均衡，多摄入蛋白质、铁质及温补食材，同时保持水分充足。传统观念强调捂月子，但科学坐月子需注意通风与适度清洁，避免高温密闭环境引发不适。
坐月子期间需警惕感染风险，尤其是剖腹产伤口或会阴撕裂处需每日消毒。情绪波动常见，家人应给予充分支持，避免产后抑郁。忌食生冷、辛辣及刺激性食物，以免影响恢复或母乳质量。若出现发热、剧烈腹痛或恶露异常，需及时就医。传统禁忌如不洗头、不刷牙等已被现代医学修正，保持基础卫生更有助于健康。合理规划休息与活动，结合科学护理，才能确保月子期安全有效。
坐月子一般要坐多少天
王少为
主任医师 北京医院
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王少为
主任医师 北京医院
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杨永彬
副主任医师 上海市第一人民医院
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杨永彬
副主任医师 上海市第一人民医院
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杨永彬
副主任医师 上海市第一人民医院
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