木姜子具有一定的去湿气作用。传统中医认为木姜子性温味辛，归脾、胃经，能温中散寒、行气化湿，对寒湿内阻引起的脘腹胀满、食欲不振等症状有一定缓解效果。其挥发油成分如柠檬醛、芳樟醇等可促进消化液分泌，加速新陈代谢，有助于湿气排出。
从中医理论看，湿气重多与脾胃运化功能失调相关。木姜子通过温通脾胃阳气，改善水湿运化，尤其适合寒湿体质人群。现代研究也发现其挥发油具有抗炎、促进胃肠蠕动的作用，间接辅助祛湿。云南、贵州等地区民间常将木姜子根茎或果实入药，或作为调味品加入菜肴，帮助化解油腻、减轻湿滞。木姜子祛湿效果较温和，适合轻症或作为辅助手段，严重湿气问题需结合其他药物或疗法。
使用木姜子需辨证施治。热性体质或阴虚火旺者长期服用可能加重口干、便秘等症状。孕妇、儿童及过敏体质者应慎用，避免刺激胃肠黏膜。新鲜木姜子辛辣味浓，建议少量尝试，干燥品或泡水饮用更温和。若出现皮疹、腹泻等不良反应需立即停用。祛湿不能单纯依赖单一食材，需配合饮食调节如少食生冷、适度运动及规律作息，必要时咨询中医师进行综合调理。
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王少为
主任医师 北京医院
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张子义
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张修红
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