外耳道狭窄需避免频繁掏耳、防止污水进入耳道、定期检查耳道情况、选择合适尺寸的耳机、出现不适及时就医。具体分析如下：
1.避免频繁掏耳：频繁掏耳可能损伤外耳道皮肤，导致炎症或加重狭窄。使用硬物掏耳易划伤耳道，甚至引发感染。建议减少掏耳次数，必要时用柔软棉签轻轻清洁外耳道口，避免深入。
2.防止污水进入耳道：游泳或洗头时，污水进入狭窄耳道可能引发感染。可使用防水耳塞阻挡水流，洗澡后及时用干净毛巾擦干耳周。若耳道进水，倾斜头部单脚跳排出，切勿用棉签深入吸水。
3.定期检查耳道情况：狭窄耳道易堆积耵聍或滋生细菌，建议每半年到一年检查一次。医生可通过专业工具观察耳道健康状况，及时发现耵聍栓塞或炎症，避免病情恶化。
4.选择合适尺寸的耳机：过大或过小的耳机可能压迫外耳道，加重狭窄或引发疼痛。优先选用柔软材质且贴合耳型的耳机，控制使用时间，避免长时间佩戴导致耳道闷热潮湿。
5.出现不适及时就医：耳痛、瘙痒、流脓或听力下降等症状可能提示感染或耵聍栓塞。自行处理可能损伤耳道，应尽快由医生评估处理，避免延误治疗引发并发症。
日常生活中需保持耳部干燥清洁，避免长时间处于嘈杂环境，减少耳道压力。饮食宜清淡，减少辛辣刺激食物摄入。若需用药，严格遵循医嘱，不可自行增减剂量或更换药物。
