食疗可以改善肥胖症吗

毕叶 副主任医师 山东省立医院三级甲等内分泌科

食疗对于改善肥胖症是有一定作用的。

肥胖症的形成往往与不合理的饮食结构、过多的热量摄入密切相关。通过食疗，能够从根源上对饮食进行合理的调整和把控。选择合适的食物，不仅可以控制总热量的摄入，避免多余热量转化为脂肪堆积，还能提供身体所需的各种营养物质，维持身体正常的生理功能。比如增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入，这类食物热量相对较低且能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄取；同时适当增加蛋白质的比例，如选择瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白来源，既能保证营养，又有助于维持肌肉量，提高基础代谢率。

食疗还可以根据个体的具体情况进行个性化的方案制定。例如，对于一些由于体内湿气较重而导致肥胖的人群，可以通过食用一些具有祛湿作用的食物来辅助改善。而且食疗注重的是长期的坚持和习惯的养成，不是短期内的突击行为。在实施食疗改善肥胖症的过程中，还需要结合适当的运动和健康的生活方式，多方面协同作用，才能更好地发挥其效果。并且要注意循序渐进，不可过度节食，以免对身体造成其他不良影响。食疗是改善肥胖症的重要途径之一，但需要以科学合理的方式进行，并持之以恒，才能取得理想的效果。

2024-09-06 浏览 5

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