内脏脂肪最怕三种运动这种说法并没有科学依据,内脏脂肪高的患者可以进行仰卧起坐、慢跑、瑜伽、俯卧撑、跳绳等运动。
1.仰卧起坐。
内脏脂肪是一种容易堆积在腹腔内的脂肪,可以通过仰卧起坐的方式,增强腹部肌肉力量,燃烧腹部脂肪。
2.慢跑。
慢跑属于有氧运动,适当进行慢跑,可以消耗体内脂肪,提高体内热量的消耗。
3.瑜伽。
进行瑜伽锻炼,可以消耗体内大量脂肪,使内脏功能均衡,有利于体内新陈代谢。
4.俯卧撑。
适当进行俯卧撑锻炼,可以增强上肢、腰部以及腹部的肌肉力量,也可以消耗体内多余脂肪,减少内脏脂肪含量。
5.跳绳。
跳绳能够加快体内脂肪的燃烧,坚持跳绳锻炼,可以减少内脏脂肪含量。
内脏脂肪较高的患者应在医生指导下服用瑞舒伐他汀钙片、阿托伐他汀钙片、奥利司他胶囊等药物进行治疗,能够抑制胃肠道脂肪酶,减少脂肪的吸收。