膝盖发凉可通过热敷促进局部血液循环、艾灸温通经络、适度运动增强肌肉保暖、中药调理改善气血不足、注意保暖避免受寒。具体分析如下：
1.热敷促进局部血液循环：使用热水袋或热毛巾敷在膝盖部位，温度控制在40-45度，每次15-20分钟，每日1-2次。热敷能扩张血管，加快血流速度，缓解因循环不畅导致的发凉。避免温度过高或时间过长，防止皮肤烫伤。
2.艾灸温通经络：选取膝盖周围的穴位如犊鼻、阳陵泉等，用艾条悬灸10-15分钟，以局部温热为宜。艾灸的温热作用能驱散寒湿，改善经络阻滞。操作时注意保持距离，避免灼伤皮肤。
3.适度运动增强肌肉保暖：进行低强度运动如散步、太极拳等，每次30分钟，每周3-4次。运动可刺激肌肉收缩，产生热量并改善下肢血液循环。避免剧烈运动或长时间站立，防止关节负担加重。
4.中药调理改善气血不足：服用黄芪、当归等补气活血的药物，或遵医嘱使用独活寄生汤等方剂。中药能调和气血，缓解因虚寒引起的膝盖发凉。需根据体质辨证用药，避免自行滥用。
5.注意保暖避免受寒：秋冬季节穿戴护膝或加厚衣物，避免膝盖直接接触冷风或冷水。保暖可减少寒邪侵袭，预防症状加重。室内外温差大时尤其需加强防护。
出现膝盖发凉时，应避免长时间保持固定姿势，减少爬楼梯或负重活动。饮食上少食生冷，适当补充温性食物如生姜、羊肉。若症状持续或伴随疼痛肿胀，需及时就医排查其他病变。
