成年人早泄可通过调整心理状态、加强盆底肌锻炼、使用局部麻醉药物、改善生活习惯、尝试行为疗法进行改善。具体分析如下：
1.调整心理状态：心理因素是早泄的常见诱因，焦虑、紧张或过度兴奋可能加速射精。可通过放松训练、心理咨询或伴侣沟通缓解压力，建立自信，减少对性表现的过度关注，从而延长性生活时间。
2.加强盆底肌锻炼：盆底肌群控制射精反射，强化其力量可增强控制能力。建议每日进行凯格尔运动，收缩肛门及尿道周围肌肉并保持数秒，重复多次，长期坚持可提高耐受力。
3.使用局部麻醉药物：局部涂抹利多卡因等麻醉药膏可降低阴茎敏感度，延缓射精冲动。需在医生指导下使用，避免过量导致麻木或影响伴侣感受，使用前应进行过敏测试。
4.改善生活习惯：作息紊乱、疲劳或饮食不均衡可能加重早泄。保持充足睡眠、均衡营养摄入，避免酗酒和吸烟，适度运动可提升整体体能，间接改善性功能。
5.尝试行为疗法：通过停顿-挤压法或渐进式训练延长性刺激耐受时间。在接近射精时暂停动作，待冲动消退后继续，逐步建立对射精的控制力，需伴侣配合并保持耐心。
以上方法需根据个体情况选择或组合使用，避免急于求成。若症状持续或伴随其他不适，应及时就医排除器质性疾病。过程中需与伴侣充分沟通，保持积极心态，避免过度依赖药物或盲目尝试偏方。
