缓解尿结石疼痛的方法包括多饮水促进结石排出、局部热敷放松肌肉缓解痉挛、服用医生开具的止痛药物、调整姿势减少压迫、避免剧烈运动防止结石移位。具体分析如下：
1.多饮水促进结石排出：增加每日饮水量可稀释尿液，减少结晶沉积，同时增加尿流速度有助于小型结石自然排出。建议每日饮水量维持在2000-3000mL，以温水为宜，避免浓茶或咖啡等刺激性饮品。排尿时注意观察是否有结石颗粒排出，若出现持续疼痛或血尿需及时就医。
2.局部热敷放松肌肉缓解痉挛：用热毛巾或暖水袋敷于下腹部或腰部疼痛区域，温度控制在40-50℃为宜，每次15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解输尿管平滑肌痉挛，从而减轻绞痛。注意避免烫伤，皮肤敏感者需垫隔一层棉布。
3.服用医生开具的止痛药物：非甾体抗炎药如布洛芬可抑制前列腺素合成，减轻炎症和疼痛；严重绞痛时可能需要阿片类镇痛药，但需严格遵医嘱使用，避免自行调整剂量。药物仅作为辅助手段，需结合其他排石措施。
4.调整姿势减少压迫：疼痛发作时可尝试侧卧或屈膝卧位，减轻结石对输尿管的机械刺激。避免长时间保持同一姿势，适当缓慢翻身或走动，但需注意动作轻柔，防止结石突然移动加重症状。
5.避免剧烈运动防止结石移位：急性期应限制跑跳、弯腰等动作，减少结石在泌尿道内的摩擦和嵌顿风险。待疼痛缓解后，可进行散步等轻度活动辅助排石，但需根据身体状况调整强度。
若疼痛持续超过6小时或伴随发热、呕吐等症状，需立即就医排除感染或梗阻；日常需控制高草酸、高嘌呤饮食，定期复查泌尿系统超声；既往有结石病史者应定期随访，预防复发。
