尿结石疼痛可通过多喝水促进结石排出、服用止痛药物缓解症状、热敷腰部减轻痉挛、适当运动帮助结石移动、调整饮食减少结石形成。具体分析如下：
1.多喝水促进结石排出：增加水分摄入可以稀释尿液，减少结晶沉积，同时增加尿量有助于推动结石向下移动。每日饮水量建议达到2000mL以上，以白开水或淡茶为主，避免含糖饮料。排尿时注意观察是否有结石排出，持续饮水可缓解因结石堵塞引起的疼痛。
2.服用止痛药物缓解症状：非甾体抗炎药或解痉药物能有效减轻尿结石引发的剧烈疼痛。药物通过抑制前列腺素合成或放松输尿管平滑肌来缓解痉挛，但需在医生指导下使用，避免过量或长期服用。疼痛持续不缓解时应及时就医。
3.热敷腰部减轻痉挛：用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，温度控制在40-50℃，每次15-20分钟。热敷可促进局部血液循环，放松输尿管肌肉，缓解因结石嵌顿导致的痉挛性疼痛。注意避免烫伤，皮肤敏感者慎用。
4.适当运动帮助结石移动：轻度跳跃、慢跑或爬楼梯等动作可利用重力作用促进结石向下移动。运动幅度不宜过大，避免剧烈活动加重疼痛。建议在饮水后进行，每次10-15分钟，每日多次重复。结石较大或疼痛加剧时需停止运动。
5.调整饮食减少结石形成：根据结石成分限制高草酸、高嘌呤或高盐食物，如菠菜、动物内脏、腌制食品等。增加富含枸橼酸的水果如柠檬，可抑制结晶形成。饮食需长期坚持，结合个体情况制定方案，必要时咨询营养师。
疼痛剧烈或伴随发热、血尿、排尿困难等症状时，需立即就医排查感染或梗阻风险。孕妇、儿童及合并慢性病患者应在医生指导下处理，避免自行用药。定期复查超声或尿液分析，监测结石变化及肾功能状态。
