备孕时建议禁烟禁酒至少3个月。
在备孕期间，禁烟禁酒是非常重要的。烟草中的尼古丁等有害物质会影响生殖细胞的质量，增加受孕难度，还可能导致胎儿发育异常、早产、低体重等不良后果。酒精同样会对生殖系统产生不利影响，干扰精子和卵子的发育，影响受精卵的质量，增加胎儿出现畸形、智力低下等问题的风险。当准备怀孕时，提前停止吸烟和饮酒，可以让身体有足够的时间来代谢和清除这些有害物质，使生殖细胞有更好的环境来发育和成熟，从而提高受孕的机会，也为孕育健康的宝宝创造良好的条件。
不仅是女性需要注意，男性也同样要严格执行禁烟禁酒。因为男性的精子生成周期大约为70多天，所以至少要提前3个月开始。而且，长期吸烟饮酒还可能导致男性性功能障碍，进一步影响受孕。除了禁烟禁酒，备孕期间夫妻双方还应保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、规律作息等，同时要避免接触有毒有害物质和放射性物质。女性可以提前补充叶酸，以预防胎儿神经管畸形。备孕是一个需要夫妻双方共同努力的过程，禁烟禁酒只是其中的一个重要方面，只有全面做好各项准备，才能迎来一个健康可爱的宝宝。
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